LESIONES

Nuestro deporte no está libre de lesiones como toda practica física deportiva.En la lucha de brazos una mala posición de la lucha puede conllevar a lesionarnos como es el caso del hombro.

Una lesión que llevará bastante tiempo en recuperación o incluso alargarse durante toda la vida si no se cuida o trata adecuadamente.Hay casos de varios luchadores de brazos que la sufren y hoy día compiten sin estar recuperados del todo.Lo ideal es el descanso de entrenamientos para recuperarse debido a que los músculos que usamos en el entreno como bíceps,tríceps,deltoides y otros repercuten directamente sobre el al estar unidos.

Aunque quisiéramos entrenar estos músculos aislados sería imposible por su unión a nivel de tejidos con el hombro,por lo tanto nunca estaría en reposo.Un entreno inadecuado para fortalecer este poderoso músculo acarrea lesiones,así como malas posiciones en la mesa como la foto que se acompaña donde la mano queda en vez de acompañar atrasada del hombro y sin el soporte de este puede dañar los manguitos rotadores internos y lesionar seriamente el hombro u alguna de sus partes.La mano aunque quedase en posición de mano doblada hacia atras es importante que el hombro haga de soporte sujetando y avalando esa fuerza estando si fuese posible siempre por detrás de la mano,que aparte de lesionarnos es una conocida posición de brazo roto y fractura posible de húmero.

Otro gran aspecto y sin duda uno de los que mayor riesgo tienen o que posiblemente nos hagan lesionar es el no hacer un calentamiento previo a la lucha,donde el pulgar,la mano en frío y el conjunto no han calentado y se someten a un retorcimiento sobretodo en la posición de gancho, donde se retuerce el dedo pulgar en frío y sin un calentamiento previo repercute directamente en el hombro la carga y se lesionan los rotadores con desgarros,posiciones de retorcimiento en frío donde la presión actúa directamente en ese punto concreto del hombro, haciendo que nos lesionemos en un grado importante y por experiencia difícil de sanar.

Todo deporte requiere activación y calentamiento previo para poner en marcha las herramientas de nuestro cuerpo,un modo de engrase que hace que tengamos mayor rotación,flesividad,temperatura corporal y muscular para ejercer movimientos de fuerza o deportivos.

Ejercicios como press de banca,dominadas,peso muerto y algunos otros deberían quedar anulados mientras dure esta lesión o sino será prácticamente imposible recuperarse.Someterse a auto masajes con tratamientos hielo calor,automasaje en el punto dolorido,compresión mediante vendaje para mantener el hombro inmovilizado,reposo,estiramientos continuos y ejercicio moderado con cargas mínimas pueden ayudar a mejorar,al no ser que sea una lesión grave que requiera atención especializada de fisioterapeutas.Tendinitis,separación,Manguito rotador,hombro congelado,artritis son algunas de las lesiones o enfermedades más comunes en este músculo tan importante y potente que debe dar soporte a nuestro preciado brazo.Una recomendación importante es su entreno y fortalecimiento haciendo ejercicios que potencien desarrollando la musculatura del mismo,así como una buena alimentación variada que regenere las articulaciones y de el sustento conveniente a los músculos para que crezcan haciéndose mas fuertes.

Si hacemos estos pasos junto con un obligado calentamiento antes de las competiciones y habituales entrenos estaremos en lo correcto para no lesionarnos o por lo menos en menor grado.

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